Nieuws

31 mei is Wereld Anti-Tabaksdag: ontdek hier onze tips om te stoppen met roken!

31 mei 2018 - Blogberichten

Je hebt het eindelijk beslist: je stopt met roken! Proficiat, want het is niet gemakkelijk om te stoppen met roken. Velen voor jou zijn er in geslaagd om te stoppen, dus jij kan dit ook!

Bereid je goed voor, zo verhoog je je slaagkansen!

  • Kies een stopdag. Kies een dag die jou het best past. Vermijd een dag die valt tijdens een drukke of stressvolle periode. 
  • Maak een lijstje met redenen waarom je stopt. Dan kan je dit op moeilijke momenten herlezen. Bijvoorbeeld: ik wil fitter zijn, ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen, ik wil geld overhouden.
  • Denk na over wat je op moeilijke momenten kan doen, zodat je niet gaat roken: kribbelen tijdens het telefoneren, kauwgom tijdens het autorijden, een muntje na de maaltijd…
  • Gooi alle sigaretten, aanstekers en asbakken weg vóór de stopdatum.
  • Denk na wat je favoriete rookmomenten zijn. Dat worden straks de moeilijke momenten waarop je naar een sigaret verlangt. 
  • Vertel je familie, vrienden en collega’s dat je wil stoppen met roken. Vraag hen hun steun. 
  • Beslis met je huisarts of u nicotinevervangende middelen of medicijnen wilt gebruiken.
  • Kies een vorm van ondersteuning die bij je past. Bijvoorbeeld via een zelfhulpprogramma op internet, een groepscursus of persoonlijke begeleiding. Uw huisarts helpt u bij uw keuze.

Je hebt je stopdag bereikt! Let’s do this!

  • Stop in één keer. Dat lukt beter dan langzaam verminderen.
  • Afleiding, ontspannen en bewegen helpen wanneer u het moeilijk heeft.
  • Heb je toch een keer gerookt? Geen paniek, dit kan gebeuren. Blijf positief denken, weinig rokers slagen erin om in één keer te stoppen. Sta stil bij wat er gebeurd is en leer hieruit. Probeer deze moeilijke situaties in de toekomst te vermijden! 
  • Eet gezond en beweeg. Door het wegvallen van het eetlustremmend effect van nicotine en de verbetering van de reuk- en smaakzin, zal je eetlust verbeteren. 
  • Verwen jezelf! Koop een cadeautje met het uitgespaarde geld. 
  • Heb je soms moeilijke momenten, praat erover met je apotheker of arts! Het bijhouden van een dagboek kan helpen, neem het indien nodig mee naar je arts of apotheker.

Voor gratis informatie, advies en begeleiding:

  • Tabakstop lijn (tel.: 0800 111 00) Op werkdagen van 15 tot 19 uur: voor persoonlijk advies door gespecialiseerde rookstopbegeleiders. Buiten deze uren is er de mogelijkheid om te worden teruggebeld of een brochure te bestellen. 
  • Er bestaan tabakologen en gespecialiseerde structuren (rookstopkliniek) om jou op doeltreffende wijze te helpen bij je rookstop. Voor meer informatie of de lijst met erkende tabakologen kan je terecht op www.tabakstop.be, www.vrgt.be of www.rookvrijezwangerschap.be.